ĐIỀU TRỊ MẤT NGỦ KHÔNG CẦN DÙNG THUỐC CHỈ MẤT 7K/1 NGÀY

Trong cuộc sống sau 1 ngày làm việc và học tập mệt nhọc thì ai cũng mong muốn có một giấc ngủ thật ngon, thật sâu để hồi phục năng lượng. Tuy nhiên không phải ai cũng có được điều đó.

I. KHÁI QUÁT VỀ GIẤC NGỦ

Giấc ngủ của một người trong 1 đêm có  giai đoạn:

1.    Ru ngủ: 

• Kéo dài từ 3-5 phút, đây là giai đoạn hay nằm mơ và dễ giật mình

2.    Ngủ nông: 

• Chiếm 50% thời gian ngủ của 1 người, đây là giai đoạn mọi thứ trong cơ thể bắt đầu chậm lại và dần dần được nghỉ ngơi. Đây cũng là giai đoạn dễ thức giấc

3.    Ngủ sâu: 

• Chiếm 10% thời gian ngủ

4.    Ngủ rất sâu: 

• Chiếm 20%, đây là giai đoạn rất quan trọng, giúp cho cơ thể tiết ra hóc môn tang trưởng. Đây là giai đoạn mà cơ thể hoàn toàn nghỉ ngơi và thư giản. Giai đoạn này cơ thể trẻ hóa ra và ngăn chặn sự tiết ra chất thèm ăn (người càng thức đêm thì càng béo phì)

5.    Giấc ngủ mơ: 

• Chiếm 20% thời gian ngủ, đây là giai đoạn cơ thể bắt đầu hoạt động lại và gần tỉnh giấc. Đây là giai đoạn dễ thức giấc nhất là người lớn tuổi, và khi tỉnh giấc rồi thì sẽ khó ngủ lại

5 bước này sẽ kéo dài 90-100 phút và mỗi buổi tối sẽ lặp đi lặp lại quy trình này từ 4-5 lần

II.    NGUYÊN NHÂN CỦA MẤT NGỦ:

Theo thống kê tại Việt Nam:
-    Có hơn 30% dân số bị mất ngủ
-    90% những người bị trầm cảm là do mất ngủ
-    50% những người bị mất ngủ là do căng thẳng
-    Mất ngủ là do chất Melatonin trong người tiết ra ít

III.    TÁC HẠI CỦA VIỆC MẤT NGỦ

Đối với người bị mất ngủ thì đó là một nỗi lo sợ và ám ảnh, họ tưởng chừng như một đêm dài vô tận không bao giờ đến sáng.
-    Sức khỏe giảm dần, đôi mắt thâm quần
-    Hiệu suất công việc giảm, giảm trí nhớ, chóng mặt, đau đầu
-    Đây là nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch, huyết áp
-    Da sạm nám, nổi mụn……..

IV.    CÁCH ĐIỀU TRỊ MẤT NGỦ KHÔNG CẦN DÙNG THUỐC

-    Tinh thần sản khoái, không stress, kho lo âu thì sẽ dễ ngủ ngon
-    Thường xuyên tập thể dục đều đặn để sức khỏe tốt sẽ giúp ngủ ngon
-    Dùng thảo dược thay vì dùng thuốc ngủ
-    Saffron – Nhụy hoa nghệ tây là giải pháp tốt nhất giúp ổn định tâm trạng, cải thiện hiệu quà chứng rối loạn giấc ngủ cấp và mãn tính. Là thức uống tốt cho não bộ và hệ thần kinh
-    Trong Saffron – Nhụy hoa nghệ tây chứa hợp chất chứa Safranal và Crocin giúp cho Melatonin tiết ra ổn định giúp cho ngủ ngon và ngủ sâu hơn. Saffron – Nhụy hoa nghệ tây kéo ngắn thời gian ngủ nông và kéo dài thời gian ngủ sâu sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ thật sâu.